ローフードライフ講座・Study

毎日の食事を簡単に美味しくヘルシーに!!

ローフードをプラスすることが体を元気にする秘訣です♪

生で野菜と果物を調理し、植物のもつ栄養素をダイレクトに摂取する食事スタイル

Raw(生)Food(食べ物)。

ローフードはベジタリアン食(ヴィーガン)と呼ばれるカテゴリにありますが、

そこに動物性も穀類もプラスして、スーパーで買える食材を使って続けることな簡単な

新ローフード講座が誕生しました!

 

野菜をたくさん食べなくては!!

 

と思っても

 

☑野菜を料理するのは面倒

☑野菜料理のレシピが少ない

☑体によいのはわかっているけど食べたいとは思わない

 

という方、いらっしゃいませんか?

 

そんな方には美味しく手軽なローフードがお勧めです!

 

野菜が苦手で冷えやアトピーで悩んでいた私が体調改善できた理由は

食事にローフードをプラスしたこと!

 

 

それも

ローフード=ベジタリアン というカテゴリに捕らわれることなく

肉や魚といった動物性をプラスして、

炭水化物、タンパク質、脂質 などの栄養バランスが取れた食事を

続けられた

ことにあります。

 

 

 

私が8年間ローフード講師を続けてきて聞こえてきた声は

 

・ローフードは続けるのが大変!

・野菜ばかりで飽きてしまう

・自分はいいけど家族は食べない

・お金がかかる

・食材がそろわない

・どうも体調がよくない・・・

 

 

植物がもつ栄養の素晴らしさやエネルギーの強さをもつローフードは、

体と心の健康に欠かせないことはわかっていても続けられない、体調がよくない・・・。

その原因を追究したら

 

〇動物性・穀類をプラス

〇買い物が簡単で続けられる簡単なローフードメニューが必要

 

と感じました。

 

 

伝えたいのは

毎日の食事で体は作られる ということ。

 

ローフードをプラスしたら

☑極度の冷え症が改善!平熱が35度→36.5度までUP!

☑寝込むほどの生理痛がゼロに!

☑血がにじむほどの手荒れ。今はゴム手袋も必要ありません!

☑アトピー改善!肌が丈夫になりました!

 

大切なのはカテゴリや定義ではなくて

食の楽しみと体が感じていることに素直になるだと思います。

 

 

 

ローフードライフ講座

植物のもつ栄養とエネルギーをしっかり摂取して

食事をもっと楽しく、もっと元気に過ごしすための講座です。

 

   ローフードライフ講座・Study【全3回】

1回目【ローフードの定義・人類の歴史とローフード

・ローフードは地球最初の食事

・植物の進化と動物の進化

・タンパク質・糖質・脂質を好む細胞のプログラム

実習:スムージー、鶏ひき肉ローカレー&カリフラワーライス・雑穀

 

2回目【栄養素でみるローフード

・生野菜と加熱野菜の比較

~生も加熱も利点がいっぱい!~

・植物性食材だけでは栄養が足りない理由

~植物性と動物性の栄養比較

実習:ロースープ、ラム肉サラダご飯

 

3回目【ローフードの酵素と消化の関係】

・食物酵素と消化の関係

・代謝がよくなるのはなぜ?

・食物酵素一覧

実習:かぼちゃと豆腐のサラダご飯・ローチョコクリームパフェ

2・5時間×3回  11:00~13:30

【日程】

★平日コース

7月24日(水)、8月21日(水)、9月18日(水)

★日曜コース

【受講費】28000円(税別)(税込30240円)

【会 場】㈳グリーンフードセラピー協会

札幌市北区北7条西5丁目6-1ストークマンション札幌806